（1）精神因素：如睡前看或听了恐怖的事情，因学习或其他因素所引起的精神紧张、情绪低落，还有的家长喜欢用恐吓性方式或暴力教育孩子， 以及由于重大生活事件引起精神创伤。
（2）躯体因素：常见有睡前过饥或过饱、胃痛、剧烈运动、睡眠姿势不正确（如双手放在前胸使胸部受压、呼吸不畅）及患某些躯体疾病（如上呼吸道感染引起的呼吸不畅、肠道
寄生虫、发热等）。
（3）药物因素：哌甲酯、左旋多巴及类似物、β-受体阻滞剂、抗癫痫药、镇静剂等药物撤退时可导致或增加梦魔发生。
02
梦魇vs夜惊：别搞混了！
很多家长会把“梦魇”和“夜惊”搞混，夜惊又称睡惊症，常见于4～12岁儿童，多见于男孩，它们完全不同（区别见下方表格）：
简单来说：
- 如果孩子做噩梦后能和你说话、要抱抱，那是“梦魇”。
- 如果孩子突然尖叫但叫不醒，第二天完全不记得，那可能是“夜惊”。
对夜惊患儿，父母不要通过试图唤醒的方式来帮助其“挣脱困境”，而应在患儿夜惊发作时提供安全的环境保证，通过科学的方法减少其发作的持续时间。
03
孩子做噩梦，
家长该怎么应对？
1.当下安抚：帮孩子平静下来
✔ 叫醒：梦魇是处在浅睡眠时间，这个时候叫醒他得到的好处还是大于他继续睡觉的。
✔ 拥抱+轻声安慰："别怕，妈妈在这儿，梦里的东西不是真的。"
✔ 让孩子讲讲梦到了什么（引导孩子给噩梦编织一个好的结局，如果孩子被反复相同的梦境所困扰，就需要寻找原因）
❌ 不要否定孩子的恐惧（比如"这有什么好怕的"），这只会让他们更焦虑。
2. 长期预防：减少噩梦发生
✔ 建立稳定的睡前程序：比如洗澡→讲故事→轻柔音乐→睡觉。
✔ 避免睡前刺激：睡前1小时不要看恐怖动画、玩激烈游戏，睡前避免摄入茶或咖啡因。
✔ 白天多聊开心的事：帮助孩子释放压力，减少焦虑。
✔ 试试"改编噩梦"游戏：让孩子给噩梦编个搞笑或者勇敢的结局（比如"怪物其实是想和你做朋友"“奥特曼来了，打败了怪兽”）。
3. 特殊情况：什么时候要看医生？
大多数噩梦会随着孩子长大自然减少，但如果出现以下情况，建议咨询医生：
⚠ 持续且频繁的梦魇；
⚠ 孩子因为害怕噩梦，白天精神差、情绪不稳定，出现焦虑、抑郁等；
⚠ 伴随梦游、尿床等其他睡眠问题以及各种躯体不适的症状。
结语
梦魇是孩子成长过程中的常见现象，多数情况下无需过度担忧。通过建立规律的睡眠习惯、采用适当的心理干预方法，大多数孩子的症状都能得到显著改善。
家长应保持冷静观察的态度，既不过度干预，也不忽视潜在问题，在必要时及时寻求专业指导。
参考文献：
［1］刘智胜，孙丹．儿童异态睡眠［J].中国实用儿科杂
志，2010, 25(09):665-668.
挂号方式
第一步：关注复旦大学附属金山医院服务号
第二步：预约挂号——儿科——儿科
返回搜狐，查看更多